[...] do końca), więc może idę w dobrym kierunku...Na dziennik Vicky się też natknęłam, ale tak pobieżnie przejrzałam jedynie, bo na wstępie w celach nie pisało, że robi masę. Zgłębię go szczegółowo w najbliższym czasie :-D No, ale rozkładu BTW raczej ani od Saidy ani od Vicky nie zgapię, bo jestem dużo niższa. Swój obecny oparłam po prostu [...]
Wiem, ja potrafiłem tylko ledwo dwie, z czego druga to już była totalna masakra. Nie celuje tylko w ta jedną pompkę, celuje w całą masę ćwiczeń, ale od czegoś trzeba zacząć. 100 pompek na jednej ręce, tu nawet nie ma co ukrywać, że to jest bajkowa liczba. Wprawdzie można przykładać do stawów dużą uwagę itd, ale stówka to jest duża przesada nie [...]
żeby zrobić masę to musisz mieć dodatni bilans kcal 7kg na pompkach,przysiadach i brzuszkach hmm...trochę dużo ;D robiąc te ćwiczenia co najwyżej sobie wytrzymałość poprawisz na razie bym na twoim miejscu masy nie próbował zwiększać, ćwicz sobie żeby mieć kondycje i wytrzymałość
Obudziłem się o 11 a tu bum puk puk %-) http://imageshack.us/scaled/landing/14/75xb.jpg W kartonie część moich kumpli dokładnie 2 ;-) http://img834.imageshack.us/img834/4656/f1vj.jpg Po otworzeniu już są tylko moje na fotkach. Pierwszy zakup, od września walimy mase 8-), jeszcze mam na zbyciu jakos 3.5kg gainera ktorego nie bede uzywal %-) [...]
[...] w poście wyżej, ale cały czas się zastanawiam, czy nie powinnam dołożyć do miski. A jeśli tak to z dnia na dzień, czy stopniowo? Obserwuję dziennik Mali, która też robi masę, ma problemy z tarczycą i jest tylko 1 cm wyższa i widziałam, że ma o wiele więcej kcal, przede wszystkim z ww. Z drugiej strony każdy jest inny, więc chyba nie można [...]
[...] Ciasteczka są bardzo proste w wykonaniu. Zacznijmy od odważenia składników i oddzielenia białek jaj od żółtek. Do miski wbijamy oddzielone białka i jedno żółtko. Następnie masę jajeczną mieszamy dokładnie z odżywką białkową dodajemy płatki owsiane i powtórnie wszystko dokładnie mieszamy (jeśli ciacha mają być w wersji kakaowej to wraz z odżywką [...]
Z tym się zgodzę, bo na brak żył na ramionach, barkach, łydkach i udach nie narzekam.:-)) Tylko szkoda że nie ma do innych rzeczy genu. Co do dziennika, wznawiam go od przyszłego tygodnia czyli od 02.09 Skupiam się przez pierwsze dwa miesiące głównie na sile, potem kupuje kreatynę z beta alaniną i chce zbudować jakąś masę.:-))
Pokaż tą masę, bo trzęsiesz się nad tym strasznie, pojęcia nei mając zupełnie, co robisz. Jak widać masa to już wyższa szkoła jazdy @-| Ja robienie masy rozumiem jako zbudowanie mięcha, z czym wiąże się wzrost w cm (chwilowy?). Ciężko stwierdzić, czy ten mój wzrost w cm to nie jest przypadkiem tylko i wyłącznie zwiększenie tkanki tłuszczowej {:-( [...]
Po co Ty te obowdowe treningi robisz na masie? czemu on ma sluzyc? Takim treningiem na pewno nei zbudujesz zadnych miesni. Poza tym na redukcji jadlas 1700-1800 i teraz tez tyle jesz. Chcesz robic mase a boisz sie o kazdy centymetr. Sama sobie zaprzeczasz. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-09-01 09:20:44
Flesz tylko rozjasnil. Jest roznica i to w miare dobra. Klatka troszke spadla, ale nieznacznie nabrala barsziej zarysow. Brzuch hmm bardziej plaski, ale widac tez pregi po bokach :) rodzinka sie smieje, ze to zebra hehe...dalej jestem na redukcjji i bede to jeszcze ciagnal. Potem sila i na zime ruszam z masa z ts roznica, aby nie zalac sie [...]
i pewno dalej idealnie nie umie ;-) ale staram sie ;d ~~~~~~~~ No to tak weekend jak to weekend;d w sobote chrzciny, micha do imprezy trzymana, na imprezie kawałek tortku i sernika, a oprócz tego sporo miecha i sałatki. Ogólnie micha nie zła ;-) Oprócz tego alko. W niedziele sie obudziłem z jeszcze lepsza formą, az się zdziwiłem, wiec [...]
Jak czesto pisałem-nie lubie tematów politycznych w naszym forum sportowym,bo zaczyna się wtedy to, co w polityce najpaskudniejsze-dzielenie ludzi przez absurdalne kryteria.... Ogólnie na to patrzac-jest w ludziach syndrom "kopania leżącego"-czyli dokopania osobom bedacym kiedys na szczycie-w sporcie,polityce ,pracy,w grupie formalnej i [...]
nie mam pojecia czy do metra dobije, zobaczymy jak pójdzie, nie chciałbym tez sie zalewac nie wiadomo jak, ale wiecie jak to u mnie jest ze na tej masie zawsze sie zaleje, ale inaczej wydaje mi sie ze dobrego progresu nie zrobie. Mase dopiero zaczałem 2tyg temu jkaby nie było, wody naciagłem, wiec teraz jak juz bedzie bardziej zalewac to pójdzie [...]
[...] i treningów i kolejnych przyrostów Co najlepsze jest to czysta masa bez zbędnego tłuszczu i dość dużo podchodzi tej czystej masy,ITE wspomniałeś ze za długo bd robić czystą masę lecz leci w ustabilizowanym stopniu i myślę niech tak zostanie Konkurs mam nadzieję bd się kierował jakością nie ilością w sumie zobaczycie za parę miesięcy co to jest [...]
Łydka fajnie wyszła na zdjęciu (a może na filmiku? - chociaż widziałem przed chwilą to nie pamiętam!). Obejrzałem 2p MC i widać, że masz dosyć dużą masę mięśniową b.dobrej jakości! Rośnie z Ciebie prawdziwy kulturysta - można Ci pozazdrościć wyglądu! (A pamiętając od czego zacząłeś przemianę to jesteś niesamowitym przykładem na to, że jak się [...]
[...] się w męskim dziale wypowiadać ,przypadkiem ale wafle ryżowe i maca do zdrowych nie należą i na pewno głodu nie zabiją .Dorzuć do diety mięcho, podroby, strączki,jaja i masę warzyw.Tym na pewno się najesz i zaprocentuje w przyszłości.Wybieraj produkty pełowartościowe i pełnotłuste a nie przetworzone chociażby jogurty light.W weekend [...]
[...] że właśnie coraz większe ciężary są potrzebne. Jak zaobserwowałem u siebie blokadę przed zwiększaniem ciężarów w siadach, sugerowałem się właśnie Pana treningami na stosunkowo mniejszych ciężarach. Efekty jakie u Pana są - wszyscy widzimy. Ale jednak potwierdza także Pan, że najbardziej efektywnie masę buduje się na zwiększaniu ciężarów.
[...] cieszy. ;-] W ogóle bardzo mnie cieszy, że trafiłam na to forum, założyłam dziennik, bo bardzo dużo rzeczy się dowiedziałam, a pewnie jeszcze kilka miesięcy temu, kupiłabym masę supli od tej babki i zaczęła stosować dietę 1000 kcal beztłuszczową czy nisko-węglowodanową. }:-( Niestety, ale taka jest rzeczywistość, że większość ludzi ma mylne [...]
[...] miksuję blenderem. Na patelnie wylewa trochę oleju i rozsmarowuję ręcznikiem papierowym przy czym zbieram nadmiar. Rozgrzewam patelnię z olejem i wylewam moją zmiksowaną masę. Jak już jedna strona jest w miarę podsmażona to obracam na drugą (nie zawsze wychodzi, ale kwestia techniki :P) Gotowe, dobre i syte. :) Byłem dzisiaj u chirurga ale [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
